赛前充分准备，减少焦虑情绪

比赛前感到焦虑是很正常的。事实上，一定程度的焦虑实际上可以帮助你提高表现。但是，过度的焦虑会让你分心并妨碍你的表现。通过充分准备，你可以减少焦虑情绪，提高你的比赛表现。

赛前充分准备的技巧

1. 和朋友或家人交谈。与你信任的朋友或家人谈论你的焦虑情绪。他们可以提供支持和鼓励，帮助你缓解压力。

2. 制定应对机制。制定应对比赛期间焦虑情绪的策略。例如，你可以深呼吸、集中注意力或给自己积极的暗示。

比赛当天

• 重复你的准备工作。比赛当天，回顾你已经完成的准备工作。这将有助于让你安心并减轻焦虑情绪。
• 保持冷静和专注。专注于积极的想法和目标。避免消极的自我对话或与他人比较。